这三种食物怎么吃都胖不起来

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  吃这些食物不发胖?饮食减肥不失为一种很好的减肥法律措施。你还可以 快速健康减肥不反弹,通过饮食就能不需要 !选泽下面的减肥食谱,却说我能不需要 轻松做到哦!小米蕉 、红薯都包含几滴 的膳食纤维,不需要 润肠通便,只要多吃就能不需要 排清体内堆积的几滴 毒素,我就的小腹太快恢复平坦。

  小米蕉 红薯饼

  材料:黄心红薯1只30克左右、小米蕉 1只、糯米粉3汤匙。

  做法:红薯洗净去皮切小块,红薯隔水蒸软,趁热压烂成泥,加入糯米粉揉成粉团(如果 过干,能不需要 酌量加热水)。

  将粉团搓成条再分成小份。小米蕉 去皮,横切成圆薄片,将粉团揉成球状,再压扁,将一块小米蕉 片至于薯泥皮内快递快件起来,再捏成圆饼状,不沾锅倒几滴 油烧至五成热将饼插进,中火煎至金黄,翻面煎至金黄即可。

  松仁鱼米

  材料:甜玉米粒30克,松仁30克,豆腐、豌豆、鳕鱼肉各30克,绍酒15毫升,白糖、盐、鸡精各5克,胡椒粉2克,水淀粉15毫升,姜末、葱花各5克,油15毫升。

  做法:将鳕鱼切成1厘米见方的小丁,如果插进沸水中汆煮1分钟,再梦见挖坟墓用凉水冲凉,待用。

  将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。豆腐切成1厘米见方的丁,插进沸水中汆煮1分钟,梦见挖坟墓沥干水分待用。中火烧热锅中的油,待烧至六成热时,将葱花、姜末插进爆香,如果插进豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。锅中插进鳕鱼丁和豆腐丁,调入几滴 清水,加入白糖、鸡精和剩下的盐,翻炒均匀。最后调入水淀粉将汤汁收稠,撒入松仁即可。

  雪菜豆腐汤

  材料:豆腐30克、雪里蕻30克。精盐、葱花、味精各适量。

  做法:豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热.插进葱花煸炒,炒至出香味后放适量水。待水沸后插进雪里蕻、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食之。

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