办公室缓解疲劳小动作有哪些

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2017-09-11 09:26:33 来源:

  健康的身体是人们每一一一有有一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需用有乐观开朗的生活态度,并肩健康也来自人们每一天良好的生活习惯,下面天天养生网小编带您去看看下文的介绍吧。

  1.深呼吸

  深呼吸能助 增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,能助 全身各器官、各系统充采集挥功能。另外,还可能助 肺部血液循环,能助 肺内的残气及一点代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

  2.伸懒腰

  “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼法子,在短短几秒钟内,可将就说 淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到丰富的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。因此 ,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能助 出理 腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

  3.扩胸运动

  人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。原来不但能助 锻炼胸肌,还能助 增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和化活质量。并肩,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

  4.浴手

  浴手是保健按摩中的一点。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  5.搓耳

  耳廓上有就说 穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数几个 也是视个人所有情形而定,一般以20次左右为度。

  6.搓面

  把搓热的手平上放面部,两身前指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。因此 闭目,用双手指尖按摩眼部及附进。

  7.搓颈

  先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,因此 左右前后转动颈部,速率要慢但幅度要大。

  8.打哈欠

  打哈欠是机体的生理需用。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或由于达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠能助 放松眼部肌肉,能助 眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健医学会 的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。

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