帮您甩掉蝴蝶袖3个动作

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2012-11-29 14:52:53 来源:爱丽网

  

  V字手夹砖减肥动作

  难易度:两颗星

  功效:

  强化上手臂前侧的线条,完美手臂曲线,消除副乳。

  搞掂蝴蝶袖动作1.V字手夹砖

  坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。

  搞掂蝴蝶袖动作2.夹住上提

  夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。

  检查:勿将减磅耸起,给头上带来压力。上提时,上臂与肩膀保持90度直角。

  搞掂蝴蝶袖动作3.上臂前推

  呼气,稳定后将上臂向前推,远离脸,手肘弯曲的宽度大于90度。此动作等待图片10-15次呼吸后,再将双手慢慢地放下,可重复你这个动作3-5次。

  检查:双手的姿势犹如打沙滩排球半,勿让前臂靠近脸。

  温馨提示:

  1.手臂勿太近身体

  两只手臂摆的位置可能太靠近身体,收缩副乳的效果就会不见。

  2.两手掌勿太靠近

  可能两手臂后边有夹砖的缘故,当一有一个 手掌互相太靠近,位置就会跑掉。