在家中练习瑜伽注意事项

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光盘选则

  无论是在网上购物,还是走进音像店,你都可不都里能看见各种瑜伽练习光盘,蕙兰瑜伽、瘦身瑜伽、拉丁瑜伽、放松瑜伽……选哪四种 呢?

  王教练告诉记者,一些一些瑜伽光盘她看完完,感觉其质量参差不齐,这里推荐有人购买《蕙兰瑜伽》。“一方面,蕙兰作为最早将瑜伽引入中国的教练,她的瑜伽是比较符合中国人特点的,共同经过了一定时间的验证;此人 面,蕙兰瑜伽比一些类型的瑜伽更为传统,基本才能体现瑜伽的内在含义。”

  在选则瑜伽光盘时都要注意,肯能光盘中30%的动作让他完成,这张光盘就可不都里能购买,此外切忌购买动作过难、带宽过快的瑜伽光盘。

  装备选则

  1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可;

  2、可不都里能在床上练习,但越多在太软的床上练习,肯上才能准备另另另三个 瑜伽垫子最好!

  3、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  练习指南

  1、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,越多一边看光盘一边学习,应该看完光盘完后 再练习。瑜伽讲究冥想、精神集中,肯能边看边做、精力分散则太难完

成冥想,根本达非要练习瑜伽的真正目的。

/>  练习瑜伽不一定非要照猫画虎,全版按照光盘的动作完成,

练习者才能记得有几个动作就做有几个,动作的顺序也也有一成不变的,应该随心所欲,我希望保持呼吸的平稳跟生态的平和就可不都里能。

  2、肯能光盘中动作的节奏过快,非要 说明你选则的光盘基本非要 学习价值,可不都里能放弃。练习瑜伽时,每个动作一定也有保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而也有身体酸累,甚至痛苦。

  3、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦非要 。针对这个什么的现象,王教练提醒,练习瑜伽千万越多勉强,瑜伽不一定每天也有做,非要在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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